أصبحت السمنة مرض العصر الذي يعاني منه جميع الناس نساءا ورجالا وأطفالا، فهي لا تغير من حالة الجسم فقط وإنما الحالة الصحية أيضا، فتتسبب بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والشرايين، السكري، ارتفاع ضغط الدم وغيرها. إليك أفضل حركة في أصبحت السمنة مرض العصر الذي يعاني منه جميع الناس نساءا ورجالا وأطفالا، فهي لا تغير من حالة الجسم فقط وإنما الحالة الصحية أيضا، فتتسبب بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والشرايين، السكري، ارتفاع ضغط الدم وغيرها. إليك أفضل حركة في اليوغا لحرق دهون الظهر بشكل طبيعي وسريع.
شكلي مثلث بين عظام الحوض والقدمين عن طريق نشر ساقيك وتدوير القدم من 90 درجة إلى الخارج والقدم الثانية 15 درجة الداخل. حافظي على استقامة مستوى الكتفين والرقبة مع رفع رأسك قليلا والنظر إلى السماء.. انزلي بشكل جانبي حتى تلامسي الأرض وتنفسي بعمق، واحتفظي بهذه الوضعية لمدة دقيقة ثم كرري العملية مع الجانب الآخر.
