التخلص من الأرداف ودهون الورك وجوانب الكرش نهائيا بتمرين بسيط (للنساء وممكن للرجال). مزايا هذا التمرين تكمن بسهولته وفعاليته في شد العضلات المرتبطة بالبطن وشدها مع شد عضلات المأخرة. ولا يزال هذا التمرين غير كافي لتحصيل النتيجة المرجوة. فلا بدة من المشي يوميا مسافة تناسبك. والمشي بخطوات كبيرة لهدف تنشيط عضلات هذه المناطق وتحفيزيا لكي تتخلص من الدهون المرتبطة بها. وتبقى العزيمة هي أقوى تمرين. فلولاها فلن تتقدم إلى الأفضل.
